Питание

Сколько клетчатки нужно в день? И обязательно ли считать каждый грамм? Когда речь заходит о здоровом питании, клетчатка часто звучит где-то рядом с овощами, отрубями и советом «ешьте больше салата». Но на самом деле всё гораздо интереснее. Клетчатка есть в обычных продуктах, которые многие и так любят: ягодах, фруктах, овощах, бобовых, цельных злаках, орехах и

Когда мы говорим о правильном питании, то белок в рационе часто оказывается где-то между «надо есть мясо» и «спортсмены пьют протеин». На самом деле всё гораздо проще. Если хочется сначала разобраться с общей системой питания, можно начать со статьи «Питание после 40: что изменить в рационе, чтобы сохранить энергию, мышцы и здоровье». Белок есть в

После 40 не нужно садиться на специальную «диету для возраста» или думать, что существует какое-то особенное питание после 40 лет. И уж точно не существует списка продуктов, которые внезапно становятся запрещёнными после определённой даты в паспорте. Но это хороший момент, чтобы посмотреть на своё питание чуть внимательнее. Не потому, что организм вдруг «сломался» или после